Zsír a fogyáshoz
A zsírfogyasztás elkerülése önmagában még nem garancia a fogyásra.
- Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend - Dívány Így segít a fogyásban a zsírban gazdag étrend Mennyi zsírt fogyasszunk?
- Miért KELLene zsírokat is enned, ha fogyni akarsz? Most megtudhatod! | Peak girl
- Hogyan lehet otthon természetes úton elveszíteni a zsírt
- Semmi szénhidrát és sok zsír – Hogy működik a ketogén diéta? | vipvilaga.hu
- Turbó zsírégető
Éppen ellenkezőleg: óriási veszélyeket is rejteget, hiszen zsírok nélkül anyagcserénk nem működik megfelelően. Tény, hogy a túlzott zsírfogyasztás elhízáshoz vezethet.
Statisztikák tanulsága szerint naponta átlagosan mintegy száz grammnyit pumpálunk magunkba belőle, s ez soknak számít, hiszen grammonként kilenc kilokalóriát tartalmaz, többet mint bármely más tápanyag. Emellett — a komplex szénhidrátokkal ellentétben, amelyek 4,2 kilokalóriát tartalmaznak grammonként — nem váltanak ki hosszútávú telítettség érzést, s a gyakori étkezések miatt az elfogyasztott zsírmennyiséget szervezetünk könnyen raktáraiba küldi.
Közülük az egyik, a low fat alacsony zsírtartalom 30, amelynek elnevezése abból származik, hogy a naponta elfogyasztott ételekből nyert energia maximum 30 százalékban származhat zsírokból. Az ezen elvek alapján élők szerint a szénhidrátok korlátlan mennyiségben fogyaszthatók a legtöbb esetben 55 százaléknál is többet visznek be ebből a forrásbóls inkább a növényi olajok fogyasztása javasolt az állati eredetűe kkel szemben.
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Belefognál az életmódváltásba? Akkor előbb olvasd el három legnépszerűbb fogyókúrás cikkét. Inspirálni fognak.
A zsírosnak számító halfajták ugyanakkor — mint a makréla, hering, lazac és tonhal — fogyaszthatók ugyanúgy, mint az olajos magvak, ám a 30 százalékos határ így sem léphető át. A low fat-elv hosszú zsír a fogyáshoz tartó telítettség érzést ad, ám pontosan a zsírbevitel korlátozottsága miatt számos élelmiszerről le kell mondanunk. Szerencsére a könyvesboltok polcain számos szakácskönyv áll mindazok rendelkezésére, akik ki akarják próbálni e táplálkozási módot.
-8 kg - 1,5 hónap - Az edzéstervem \u0026 diétám
Ugyanakkor a naponta összesen bevitt kalóriák számát ekkor sem téveszthetjük szem elől. Nincs garancia A kevesebb zsírfogyasztás önmagában ugyanakkor nem garancia arra, hogy elkerüljük az elhízás veszélyét.
A zsírok teljes száműzése helyett egészségesebb, ha fajtájukra figyelünk oda: inkább a halakból származó zsírok és a növényi olajok mint olíva- repce- vagy lenolaj ajánlottak.
Fókuszban a Nő a rovat legfrissebb cikkei 14 étel, ami segít leküzdeni a depressziót Nem megy a fogyás? Vezess zsír a fogyáshoz naplót!
Ételek télire Néhány tévhit a csokoládéról Kapcsolódó cikkek.
