Pont alapú fogyás kb. Tojásdiéta
Arra is érdemes figyelni, hogy ennek fele növényi eredetű gabonafélék, hüvelyesek, olajos magok stb. Már csak az a kérdés, hogy melyik élelmiszerben mennyi fehérje van. Ezt egy megbízható tápanyagtáblázatból könnyedén ki tudod keresni, de összegyűjtöttünk néhány példát: 1 szelet csirkemell kb.
Étrend-kiegészítők nélkül. Gondoltad volna, hogy a divatos fogyókúrák azért hangsúlyozzák a magas fehérje bevitelt, hogy a rossz módszerük miatt kialakuló komoly izomtömeg-veszteséget valamennyire tudják ellensúlyozni? Pedig ez is meghúzódik a háttérben.
Azonban egy jól felépített és vezetett fogyókúra során nem történik izomtömeg-veszteség, ezért nincs pont alapú fogyás kb extra fehérje bevitelre, fehérjekészítményekre meg pláne. Nekünk nagyon bántja a szemünket, hogy a fehérjeporok és a fehérje alapú ételek kenyér, buci, müzliszelet, tészta stb szinte már alapélelmiszerként a legkisebb boltban is megtalálhatók. A képek azt üzenik, hogy csak ezekre a termékekre van szükséged ahhoz, hogy elérd az álom alakod.
Gondolkodtál már azon, hogy ebből vajon mi igaz, és mi reklámfogás?
A fehérje alapú termékeket jellemzően élsportolókkal reklámozzák, hiszen nagyon jól néznek ki, és megtestesítenek egyfajta testideált de kérdés például az is, hogy ez az ideál jó-e. Azonban ennek köszönhetően könnyen összetéveszthetjük saját testünk szükségleti értékeit az élsportolókéval.
Élsport vagy egészségmegőrzés? Tisztán kell látnod, hogy neked mi a célod. Mit tudsz, és mit vagy hajlandó ezért megtenni? Nem mindegy, hogy testépítő világbajnok akarsz lenni, vagy az egészséged megőrzésére és az ideális súlyod elérésére törekszel. Ha nem az első kategóriába tartolzol, akkor nem is kell úgy enned, és annyi fehérjét, fehérjeport elfogyasztanod, mint egy élsportolónak. Ne értsd félre!
Vannak olyan speciális esetek és helyzetek, amikor szükség lehet az optimális mennyiségű, minőségi fehérje-kiegészítésre. Ilyen esetekben jól jönnek sota fogyás zsírt nem tartalmazó fehérjeporok.
Fogyókúra - Index Fórum
De egy egészséges, szabadidő-sportolónak, aki súlyt szeretne tartani, vagy fogyni, nincs szüksége ezekre. Ha valamilyen oknál fogva mégis szerepel egy-egy alkalommal ilyen termék az étrendjében, akkor azzal komolyan számolni kell. Hiszen egy-egy adag fehérjeturmix akár g fehérjét is tartalmazhat, ami nem kis 5k fogyás tippek a napi szükségletnek.
Tehát ilyen esetekben a többi étkezés nem a nagy adag húsokról és a sok fehérjéről szól. Kockázatok A túlságosan sok fehérjebevitelnek vannak kockázatai.
Van fogyás fehérjeporok nélkül!
Elhallgatott tény például, hogy a szervezetünkbe feleslegesen bekerülő fehérjék egy pont alapú fogyás kb képes zsírsavakká átalakulni, és ezáltal akár a zsírraktárak növekedéséhez is hozzájárulhat.
De az arra érzékenyeknél a nagy mennyiségű mesterséges fehérje fehérjeturmixok stb rendszeres fogyasztása túlérzékenységet, allergiás reakciókat, esetleg emésztőrendszeri tüneteket is kiválthat. Tehát aki szénhidrát megszorítás mellett megnövelt fehérjetartalmú diétát választ, dupla terhet ró idegrendszerére.
Az ilyen diéta eredménye ráadásul csak rövid ideig tartható, látszatfogyás. A jo-jó effektus garantált. Vesebetegség esetén kiemelten figyelni kell a fehérjék mennyiségére, mert ronthatják a vesék állapotát. A túlzott fehérjebevitel máj- és vesekárosító hatásai megfelelő szintű bizonyítékokkal még nincsenek alátámasztva, de nem árt, ha ezt az eshetőséget is figyelembe vesszük.
Tojásdiéta
Egészségügyi problémát jelenthet, ha a túlságosan magas fehérjebevitel miatt más létfontosságú tápanyagok nem jutnak be szénhidrát, zsír, vagy akár vitaminok, ásványi anyagok az egyoldalú táplálkozás miatt. Ráadásul ilyen esetben a fehérjék hasznosulása is rosszabb. Végszó A fehérjeporok, -készítmények széleskörű népszerűsítése félrevezető.
Segítségükkel könnyen át lehet lendülni a ló túlsó oldalára: a fehérjebevitel bőven több lesz a szükségesnél.
- Tojásdiéta a sztárok módszere a gyors fogyáshoz? | Peak girl
- Nap 1.
Túlzásba vitt fogyasztásuk rengeteg hátránnyal jár. Kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás mellett minden tápanyaghoz hozzájut szervezeted, nincs szükséged ezekre. Hiába mondanak mást a reklámok.
- Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt? Mondjuk, mi az egészséges maximum - Fogyókúra | Femina
- Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
Egyéni szükséglet, egyéni célok, megvalósíthatóság és fenntarthatóság élethosszig. Tetszett a bejegyzés? Oszd meg ismerősöddel Megosztás itt: facebook.
