Tengely gerinc fogyás, Ágyéki gerinc stenosis súlycsökkenés
Úszás Nagy általánosságban ilyenkor mindenki az úszást említi. Magának a víznek a gerincre ható tehermentesítő hatása valóban kiváló.
Az úszásmódok megválasztásában a hátúszást javasolják, de minden fajta vízben való mozgás jó hatással van a gerincre.
Gyógytorna, gerinctorna küldetés karcsúsítása
A mellúszással vannak bizonyos fenntartások a nyaki gerincbetegségek esetében, de a jól kivitelezett mozgásfolyamat, nem terheli meg jelentősen a nyaki gerincet.
Hogyan ússzuk meg a derékfájást?
Ennek valóban alapköve az intervall edzés, de nem mindegy, hogy a fokozott edzés során a gerincünket milyen módon terheljük. Az aerob, anaerob és intervall edzések lényege, hogy a fehérjebeépülés mellett a vércukorraktárak kiürítése és a zsírlebontó élettani folyamatok megindulása oxidatív aeroboxigénhiányos anaerob vagy váltott intervall módon történik.
Sokak a fogyásban az anaerob edzésekre esküsznek, ami a gerinc esetében több problémát is felvet.
Ezen edzések a cardiovascularis rendszert jelenősen igénybevevő magas frekvenciájú, folyamatos és hosszantartó min. Ilyen a hosszútávfutás, taposógép, elipszistérner, futógép, szobakerékpár tengely gerinc fogyás.
Ezek a magas frekvenciájú mozgássorozatok egy része a gerincre jelentős ismétlődő, tengely gerinc fogyás tengelyirányú gravitációs terheléssel bír. Egyértelmű, hogy ezen fokozott axialis terheléssel járó edzések nincsenek jó hatással egy beteg gerincre.
Ha az anaerob edzések között választhatunk, akkor inkább a szobakerékpárt, elipszistrénert bár itt fokozott a rotációs hatás válasszuk. A fogyás szempontjából jó kompromisszum az intervall edzés, ahol aerob edzésekben kombinálhatjuk a gyakorlatokat földön végzett, gerinckímélőbb mozgásokkal.
Súlyzózás és hasizom A súlyzózás fogyaszt, inkább növeszt!!! Ez egy fontos tény. Ezeket az edzéseket, hogy fogyasztó hatása legyen, olyan extrém szériaszámmal és drasztikus nullkalóriás 12 órás éhezés után fogyókúra mellett kell csinálni, amit egy gerincbeteg nem bír el.
A másik tévhit, hogy a hasizom erősítő gyakorlatok égetik a hasi zsírt. Valóban, de a már említett nullkalóriás állapotban, viszont a legtöbb hasizom erősítő gyakorlat rosszul kivitelezve, kimondottan káros a gerincre. Szakképzett gyógytornászok egyébként tartanak kimondottan törzsizomzatot erősítő gyakorlatok persze nem tengely gerinc fogyás jelleggel.
A súlyzózás amellett, hogy normál edzésprogrammal nem fogyaszt, de főként a felső végtaggal végzett mozgások a fekve nyomás is még jelentősen meg is terhelik a gerincet. Egy másik tévhitről is szeretnék szólni egypár szót. A gerincbetegeknél a hátizom széles hátizom: latissimus dorsi erősítő súlyzós edzések nem specifikusak a gerincstabilizáló mély multifidus hátizmokra, tehát a gerincstabilizáló gyógytornát nem váltják ki.
Tehát, ha egy gerincbeteg mindenképpen a testét építeni szeretné, akkor maradjon tengely gerinc fogyás kis súlyzós inkább gépi nagyobb szériaszámú edzéseknél ami cardiológiailag is jobb.
Segít a fogyás a gerinc stenosisában
További tanácsaink gerinceseknek arra, hogy mire figyeljenek oda a fitnesz-teremben! Denevérpad — a gerincbetegek extrém sportja A téma már maga is kérdéses.
Bizonyítékon alapuló egyértelmű orvosi tények Evidence Based Medicine nincsenek, csak biomechanikai teóriák. A gerincre gyakorolt nyújtó hatás elvileg bizonyos gerincbetegségekben hatásos lehet. Ilyenek a stressztől, vagy egyéb okokból kialakult fokozott hátizomtónusok és fájdalmaik tengely gerinc fogyás elakadt, becsípődött kisízületeknél, beszorult idegeknél is lehet jó hatással, de csak átmenetileg. Hangsúlyozandó, hogy itt a betegség alapja nem a tünet, melyet a nyújtás enyhíthet.
A legtöbb esetben, a betegség hátterében olyan patológia, instabilitás áll, melyet a nyújtás hosszútávon tovább ronthat, és a mellette végzett stabilizációs gyógytorna hatásfokát is ronthatja. Tehát a denevérpaddal óvatosan kell bánni.
A csigolyaelcsúszás kezelés szempontjai fogyás kerala
Akkor mit lehet sportolni? Axialis és rotatios terhelés kerülése! A már fentebb említett fokozott axialis terhelés fokozott fel- le mozgások, ugrások mellett pl. Végezetül, ha hogyan lehet elveszíteni a felső hasi zsírt gerincbeteg és sportolással szeretne fogyni, akkor úszás mellett jó alternatíva lehet a kerékpározás, de bizonyos gerincbetegségeknél pl. Olvasson többet arról, milyen műtéti kockázatai lehetnek az elhízásnak illetve a cukorbetegségnek itt, a Gerincesen!
Gyakorlati kezelések az L4 és L5 hernagyártáshoz
A szerzőről Dr. Bors István az Országos Gerincgyógyászati Központ, a Budai Egészségközpont szakkórházának munkatársa, ortopéd tengely gerinc fogyás. One Comment Nem épült még be a köztudatba, de már Magyarországon is számos helyen lehet találkozni az aquafitnesszel, vízi aerobikkal, mely szintén megfelelő lehet gerincproblémákkal küzdő fogyni vágyók számára.
Szóljon hozzá.
