Túlzott fogyás a szülés után. Hogy lehet szülés után lefogyni? | BENU Gyógyszertárak
Mennyire gyakori a terhességgel járó súlyfelesleg?
Az orvostudomány szerint azok a nők, akik egészséges testsúlytartományban indítják terhességüket, nagyjából 11, kg közötti testsúlygyarapodással számoljanak terhességük alatt.
Ezt a súlygyarapodást a baba, a placenta, a magzatvíz, az emlőszövetek, a vérbőség, a méh megnagyobbodása és az extra zsírszövetek összessége adja. További extra zsírra a szüléshez és a szoptatáshoz a test energiatartalékaként van szükség.
- A szülés utáni fogyás titka a lassú folyamatban rejlik.
- A terhesség alatt a nők nagy része hízik.
Az ezen felüli, túlzott súlygyarapodás azonban túl sok zsírt eredményezhet a szervezetben. Ez az, amit az emberek általában terhességi elhízásnak neveznek, és ez nagyon gyakori.
A nők közel fele meghaladja az ajánlott testsúlygyarapodási-értéket a terhesség alatt.
szülés utáni fogyás
A terhesség utáni túlsúly következményei: A túlsúly okozta önértékelési probléma, mely depresszióhoz vezethet. A cukorbetegség és a szívbetegség fokozott kockázata.
A komplikációk nagyobb kockázata későbbi terhességeknél. Magasabb egészségügyi kockázatot jelent a terhességi cukorbetegségben szenvedő nőknél.
Anyukaként is fitten: hogyan fogytam szülés után 18 kilót? | Peak girl
Ezért az alábbi listában összeszedtük azokat a tippeket, melyek segíthetnek az extra kilók leadásában a terhesség után. Ne villámdiétázzon és ne éhezzen!
Az alacsony kalóriatartalmú étrend valószínűleg nélkülöz néhány fontos tápanyagot, és fáradtságot fog okozni Önnek.
Ez pont az ellenkezője annak, amire szüksége van az újszülött gondozásakor, főleg, ha kevés alvásra van lehetősége.
Ezenfelül ha Ön szoptat, akkor extra mennyiségű kalóriabevitelre is lehet szüksége, de a kiegyensúlyozott tápanyagbevitel mindenképp nélkülözhetetlen. Feltéve, hogy a súlya jelenleg stabil, a kalóriabevitel napi kalóriával történő csökkentésével hetente nagyjából 0,5 kg súlycsökkenést eredményez.
- Megelőzheti-e a menstruáció a fogyást
- Szülés utáni fogyás - hogyan nyerjük vissza a régi alakot? - Szülők Lapja - Szülők lapja
- Fogyás hirtelen és nagymértékben
- Jaj, nagyon fogyok, segítsetek! - vipvilaga.hu
- Szülés után fogyás??? - Kisbabanapló
- Hogy lehet szülés után lefogyni? | BENU Gyógyszertárak
- Érdekes tények, amiket nem árt tudni a szülés utáni súlyunkról
Túlzott fogyás a szülés után az a nő, aki naponta 2 kalóriát fogyasztott, ha kalóriával csökkenti az étkezését és újabb kalóriát éget el a testmozgással, akkor máris megvan a napi mínusz kalória. Szoptassa a kisbabáját!
A szülés utáni fogyás titka a lassú folyamatban rejlik. | Hello Tesco
A szoptatásnak számos előnye van az anya és a gyermek számára is. A súlycsökkenést nehezebbé teheti a szülés utáni első három hónapban, de három hónap után a szoptatás segíthet a fogyásban.
A szoptatás többi jótékony hatását ITT olvashatja el! Számolja a kalóriákat!
A kalóriák számolása papíron vagy telefonos applikációval is segíthet nyomon követni, hogy mit eszik és ez bizony támogatja a fogyást is. Fontos, hogy tényleg minden falat számít, ha számol!
Hogyan lehet szülés után megszabadulni 18 kiló plusztól? Legújabb fitt-anyuka bloggerünk elmeséli, ő hogyan tudta megcsinálni! Hajrá kismamák! Még nincs egészen másfél éves a kislányom, így sokan megállítanak és kérdezgetik: hogyan tértem vissza szülés után az edzéshez? Hogy tudok gyerek mellett étrendet tartani, kalóriát számolgatni és méricskélni?
Vigyen be több rostot szervezetébe! A magas rosttartalom segíthet a fogyásban a teljesség érzésének túlzott fogyás a szülés után és az étvágyhormonok szabályozásával. Kövessen egészséges fehérjékben gazdag étrendet!
A terhesség utáni túlsúly következményei:
A fehérje támogatja a testsúlycsökkentést azáltal, hogy növeli az anyagcserét, növeli a telítettség érzését és csökkenti az étvágyat. Töltse fel a hűtőt és a kamrát egészséges finomságokkal! Tartson otthon kizárólag egészséges ételeket, például a gyümölcsöt, a zöldségeket, dióféléket és joghurtot, hogy ha megéhezik csak jól tudjon választani.
Így sokkal könnyebb lesz legyőzni a sóvárgást és család többi tagjának sem árt, ha egészségesen táplálkoznak!
Frissítve: Forrás: babaszoba. Eltűnik valaha ez a sok felesleg?
Legyen türelmes! Akármennyire is ijesztőek a következmények és türelmetlenül sürgetjük magunkat a terhesség előtti testsúlyunk elérésére, nem lehetünk türelmetlenek.
Hozzászólások
A testben folyó változások és hormoningadozások a terhesség utáni első év végére teszik lehetővé, hogy tudatos táplálkozás és mozgás mellett visszanyerjük eredeti súlyunkat. Egy tanulmány szerint a szülés utáni első év végén a nők átlagosan 3 kilóval nehezebbek a terhesség előtti súlyuknál.
Egy másik, nőt érintő kutatás szerint pedig a szülés utáni két hét és két év közötti időszakban a nők 4,7 kg felesleggel élnek. Úgyhogy legyen magával is türelmes!
