A fogyás végül megáll.

Blikk Rúzs A leggyakoribb probléma az, hogy nem megfelelő az étrend. Lehetséges, hogy számodra nem megfelelő az összeállított menüsor, vagy nem siekrült megfelelően meghatározni a maximum kalóriát.

• Segítség! Megállt a fogyásom! :: Duciforradalom
• Fogyhat a bélmozgás után
• KalóriaBázis Fórum
• Fogyni bent

Fontos ugyanakkor az is, hogy ne csak szemmértékre történik, vagy valami miatt nem pontos, és több kalóri eltérés van a valósághoz képest. Hiába eszünk egészséges, jó minőségű ételeket, ezeknek is figyelni kell a kalóriatartalmára, mert hízlalhatnak - írja a Femina.

• Fogyás alkalmazkodás - Megállt a fogyás! Mit tegyek?
• Jövőbeli egészségügyi fogyókúra
• Fogyás sikersztorik: Fogyókúra, diéta ami téged is motiválhat
• Melyik betegség fogyás tünete

Az is gond lehet, ha magas kalóriatartalmú ételekből eszünk keveset, mert a gyorsan felszívódó szénhidrátok és a kis adagok miatt az ilyen diéta koplalással jár, amit pedig nagyon nehéz kibírni. A mozgással is lehet hibázni: fél óra sétának nagyon intenzívnek kell lennie ahhoz, hogy látható eredménye legyen.

A mozgásnál nem csak a kilók számítanak, figyelembe kell venni, hogy az izom nehezebb a zsírnál, ezért lehet, hogy a fogyás nem fog látszódni a kilókban.

Tévhit, hogy csak a kardió fogyaszt: ez az intenzív mozgásforma kezdetben segít eredményeket elérni, de később csökken a hatékonysága, mert nem jelent olyan szintű terhelést, hogy a szervezet izmokat akarjon építeni miatta. Előfordulhat tehát, hogy valaki izmot veszít edzés közben, és lassul az anyagcseréje. Gondot jelenthet az is, ha úgy érzed, hogy a mozgás feljogosít az evésre: nem fogsz lefogyni, ha edzés után engedélyezel magadnak egy kis plusz csokit.

Még rosszabb a helyzet, ha előbb eszel, aztán mozogsz, mert a fogyás végül megáll órákkal előbb elfogyasztott csoki beépül a szervezetbe, és már nem lehet lemozogni Az anyagcserét lassítja a túl a fogyás végül megáll vagy rossz minőségű alvás, mert ilyenkor több kalóriát kíván a szervezetünk.

Fontos a megfelelő vízbevitel is, hogy az anyagcserét jól működjön. A stressz is megnehezíti a fogyást, mert sokan ilyenkor kíváják a nassolnivalót, ráadásul a stresszhormon növekedése is rossz hatással van a fogyásra.

ketogén diéta étrend

A szervezet vízvisszatatrtása és az emésztésben lévő étel mennyisége alapján gyakran hullámzik a testsúly. A nők a menstruációs ciklus egyes szakaszaiban jelentősen több vizet tartanak vissza, ami bizony kilókban is meglátszik.

Ne tűzzünk ki magunk elé irreális célokat, heti fél-1 kiló az ideális, bár a csodadiéták ennél jóval többet ígérnek, ez nem egészséges. Hasznos lehet egy személyi edző vagy dietetikus segítsége, aki személyre szabott fogyókúrát és edzésprogramot állít össze.

Ha ez em lehetséges, az étrend összeállítása előtt alaposan nézz utána a z egészséges fogyókúrának, és ne csak a kilók leadását, hanem az egészséges életmódot tűzd ki célul.

Ha a fogyást gátló okok közül úgy érzed, hogy egyik sem vonatkozik rád, esetleg vannak más tüneteid is, akkor mindenképpen fordulj orvoshoz, mert egészségügyi probléma állhat a háttérben. Gyakori a hormonzavar, mint például a pajzsmirigy-alulműködés, de emésztőrendszeri okai is lehetnek.