Jó makrók a zsírégetéshez

Fogyás Start Ezért hizlal a kalóriaszámlálós diéta! Végre elhatároztad magad és úgy döntöttél megszabadulsz a plusz kilóktól, ám a diétáról elsődlegesen a kalóriaszámlálás az, ami eszedbe jut?

Pedig mi éppen azt mondjuk, hogy a kalóriaszámlálással akár az egész törekvésed keresztbe húzhatod. Hogy miért?

Azt máris megmutatjuk, sőt arra is rávilágítunk, hogy a kalóriák számlálgatása helyett jobban teszed, ha a makrotápanyagok, azaz a zsírok, szénhidrátok és fehérjék helyes arányára figyelsz oda.

Bejegyzés navigáció

Érdekelnek a részletek? Akkor olvass tovább! Hódítanak a kalóriaszámlálós diéták Talán sokan pont azért nem akarják elhinni, hogy a kalóriaszámlálás hibás döntés, mert az internet tele van az ilyen jellegű diétákkal, éppen ezért, amikor valamilyen diétás módszer után kutatsz hajlamos lehetsz azt hinni, hogy ez a helyes irány.

ZSÍRÉGETÉS DIÉTA \u0026 EDZÉS NÉLKÜL - Test mûködése, Zsírégetô hormonok \u0026 Jégfürdô

Hiszen ezek a diéták mind azt ígérik, hogy ennyi és ennyi bevitt kalória esetén ennyi és ennyi mínusz kilót produkálhatsz akár már rövid idő alatt. Na, most mi azt mondjuk, hogy ha jót akarsz magadnak és persze a diétádnak, akkor ezt úgy ahogy jó makrók a zsírégetéshez elfelejted és új alapokra helyezed a fogyókúrás törekvésedet! Persze most nem azt mondjuk, hogy a bevitt kalória mennyisége teljes egészében elhanyagolható, mert igenis fontos, ám egyáltalán nem biztos, hogy neked napi kalória elegendő.

Számoljunk!

Éppen ezért javasoljuk, hogy ne ez határozza meg a diétád. De akkor mégis mi?

Máris mutatjuk! De miért nem működnek a kalóriaszámlálós diéták? Elsődlegesen azért, mert egyáltalán nem mindegy, hogy a napi kalóriamennyiségedet milyen tápanyagokból fedezed.

Hogy most miért is mondod ezt? Nos, azért mert példának okán a szénhidrát és a fehérje grammonkénti kalóriatartalma teljesen megegyezik, ám ha a fogyás a célod, akkor értelemszerűen szénhidrátból kevesebbet kell bevinned a szervezetedbe. Vagyis jobban jársz, ha a kalóriaszámlálás helyett inkább a tápanyagok bevitelére koncentrálsz, hiszen például a fehérjét sokkal jobban tudod hasznosítani, mint mondjuk a szénhidrátokat.

És mi a helyzet a zsírokkal? A szénhidrátokról meg a fehérjékről már ejtettünk szót, ám ha a jó makrók a zsírégetéshez a téma, akkor a zsírok is nagyon fontos részét képezik a képletnek, ugyanis sokan tévesen azt gondolják, hogy a zsírok egyenesen az ördögtől valók és igyekeznek minimálisra csökkenteni a bevitelüket.

Írta: Fábián Emese Ne a kalóriákat, hanem a makrókat számold, ha fogyni szeretnél. De mégis, mik azok a makrók, vagyis makronutriensek? A szokatlan elnevezés nagyon is jól ismert tápanyagokat takar: a szénhidrátot, a fehérjét és a zsírt. Ezek adják a makrók három nagy csoportját, és mindnek egytől egyig megvan a maga elengedhetetlen szerepe a fogyásban. Szénhidrát A szénhidrátok a közhiedelemmel ellentétben nem az ellenségeid akkor sem, amikor diétázol.

Holott ez nagy hiba, mert a zsírokból számtalan féle létezik, ezek közül pedig jó néhányra igenis szükséges van a szervezetnek. Sőt, nem hogy szükséged van rá, hanem egyenes jótékony hatású is, ugyanis ezek a zsírsavak gyorsítják az anyagcsere folyamatokat, energiával töltenek fel, mindezt úgy, hogy közben nem növekednek a zsírpárnák. Ilyen esszenciális zsírsav például a halolaj. Ebből is látszik, hogy a kalóriaszámlálás, mint olyan teljesen felesleges, hiszen mindennek az alapja kizárólag a tápanyagok mennyiségében és minőségében rejlik.

Vagyis, ha nagyon egyszerűen szeretnénk fogalmazni, akkor bőven elegendő csupán a fehérjék, szénhidrátok és zsírok grammonkénti bevitelére figyelned. Ezzel a trükkel pedig garantáltan megindul majd a fogyásod sőt a kalóriaszámláló appokat programokat is bátran törölheted a telefonod alkalmazás listájából.

Kapcsolódó cikkek

Hasznosnak vélted a tartalmat? Szeretnél továbbra is ilyen vagy ehhez hasonló anyagokat kapni? Akkor tarts velem továbbra is! Üdvözlettel, Katona Zoltán személyi edző és táplálkozási szakértő Értékeld te is a bejegyzést 74 szavazat, átlag: 4,26 a 5-ből Loading Neked a mai témánkról mi a véleményed?

1. Ezt a mennyiséget lehet arányosítani a bevitt összes kalóriához, valamint a testsúlyhoz is.
2. Fehérje, szénhidrát és zsír: ennyi kell belőlük, ha gyorsan akarsz fogyni - Fogyókúra | Femina