Mezomorf testtípus zsírvesztés, Testtípus zsírégetés

Testalkat típusok

Ennek megfelelően készítsd el az ÚJ alakod! Te tudod, hogy hova tartozol? Ektomorf, mezomorf vagy endomorf? Ha tisztában vagy vele, akkor azt is tudod, hogy mit kell tenned! Akkor olvass tovább! A Peak Girl Csoportba, az írás alján leírt módon csatlakozhatsz. Ezek is jók, a lényeg, hogy elkezd valahol. Aztán, ahogy beleásod magad, egyre több tudományos és táplálkozástudományi okosság is felmerül, és innen ismered fel, hogy egy alapszintű, vagy haladó írást olvasol.

Mindegyik segít.

Hogyan csinálom a SZÁLKÁSÍTÁST? - 94kg👉🏻78kg •ZSÍRÉGETÉS FELSÔFOKON • Táplálkozás \u0026 Edzés

Az általánosítás a kezdethez elég, de ez hibázik a legtöbbször. Egyszerűen nem passzol Rád, és a speciális helyzetedre a kapott tanács.

Vitamin Sziget - Cikkek / Női testtípusok - Testtípus zsírégetés

Ilyenkor történik az, amit már sokszor írtam Neked — mezomorf testtípus zsírvesztés önmagadat figyelned, és saját magadon kísérletezned. Nincs senki más, aki jobban ismerhetne, saját magadnál.

Teljesen egyedi vagy. Az emberek mezomorf testtípus zsírvesztés ellenére imádják a címkéket, és kategóriákat. Ne érts félre, ez a csoportosítás is jó dolog. Az a helyzet, hogy ha megértjük, hogy milyen a testünk típusa, akkor valószínűbb, hogy a megfelelő étrendi formát választjuk, a legkényelmesebb edzésmódszerrel, így pedig könnyebben hozzájuthatunk a csúcsformánkhoz.

Azt hajtogatja mindenki, hogy küzdeni és harcolni kell azért, hogy lefogyj, vagy hogy megizmosodj, pedig mi lenne, ha egyszerűen csak elkezdenél úgy edzeni ahogy szeretsz, és azt enni, amivel egyensúlyban vagy? Ha küzdesz valami ellen, az fennmarad. Csináljuk szeretettel, akkor minden megváltozik. Biztos vagyok benne, hogy mezomorf testtípus zsírvesztés ezek a testtípus elnevezések: ektomorf, mezomorf, endomorf. Hogy ne legyek unalmas, újdonságokat is betettem az írásomba.

Hol kezdődött ez az egész? Mehetünk vissza be, amikor William Herbert Sheldon, egy amerikai pszichológus kifejlesztette ezt a teóriát. Sheldon szerint, mindannyian ebbe a 3 féle szomatotípusba tartozunk, vagy hogy bonyolódjon máris, ezeknek a kombinációjába. A genetikai készletünk határozza meg, hogy melyik szomatotípus variációba tartozunk.

Edzés tippek

Tehát ez az amerikai pszichológus azonosított 3 testtípust, amelyet a genetikai háttér határoz meg. Sheldon kutatómunkája valóban izgalmas tényeket tárt fel a mezomorf testtípus zsírvesztés külsőnkkel kapcsolatban. Ahogy persze lenni szokott, néhány építő darabka azonban rendesen félrecsúszott, és ez az egyszerű és nagyszerű teória letért az útjáról.

Észrevetted, hogy azt írtam, hogy Sheldon pszichológus volt? Azután, hogy felfedezte és azonosította a 3 féle szomatotípust, és leírta hogyan osztályozzuk az embereket ezek alapján, Sheldon továbbment. Azt állította, hogy a kategóriája alapján a személyiség jegyek is felsorolhatóak, és az adott személy karaktere is felírható.

Például szerinte, az ektomorf alkatúak hajlamosak arra, hogy apollo fogyás shake és magányosak legyenek. Mezomorf testtípus zsírvesztés mezomorfok bátor kockázatvállalók és az endomorfok szeretik a kényelmet, a mezomorf testtípus zsírvesztés ételeket és a társasági életet.

Ennek ellenére, az igazság valahol BENNE van, mert a mai napig használjuk, ha semmi egyéb támpontunk nincs arról mit csináljunk. Tehát adom a gyors, 3 féle szomatotípus áttekintő anyagát, melyekből kiindulhatsz: képeket is tettem, hogy könnyebben azonosíthasd magad 1.

Ektomorf az alkatod vajon?

Edzésforma testtípusra szabva | Fitneszguru

Gondolj egy Olimpiai maraton futóra. Ha el tudtál képzelni olyan tökéletes képet arról, hogy milyen egy ektomorf nő, akkor ez az. Az NBA kosárjátékosai szintén ilyen típusok valószínűleg. Akkor ezekre a jelekre figyelj: — vékony testalkat — nehezen híznak, az izomzat nem erősödik egykönnyen, de a zsírmennyiség sem növekszik — az ektomorfok elhízás képtelensége fantasztikus előnynek tűnik, de hidd el, ők meg ennek nem örülnek.

Ők a hard gainerek az edzőteremben, akiknek többet kell edzeniük ahhoz, hogy eredményeket láthassanak magukon. Furcsa :D, na ők az ektomorfok — hosszú végtagok — keskeny csípő és kulcs csontok. Az ektomorfok alacsonyabb csonttömeggel rendelkeznek a többi testtípushoz képest — kis izomtömeg. Vékony izomzatúak és inkább szálas izmokkal rendelkeznek — pici ízületek.

Jellemző, hogy kicsi csukló és boka mezomorf testtípus zsírvesztés ismertetőjelük. Ha valóban ektomorf az alkatod, akkor szinte biztos, hogy hízni akarsz, miközben mindenki más fogyna.

fogyás gyorsan két hét alatt

Ezért Neked, egy teljesen eltérő táplálkozási módszer szükséges, a nagy többséghez viszonyítva. Az egyik mezomorf testtípus zsírvesztés kihívás, hogy elegendő kalóriához juss. A magas zsír és fehérje tartalmú étrendek magas kalória tartalmúak, de kevés szénhidrátot tartalmaznak. Tehát, ha keményen edzel és az izomzatod erősítése a célod, akkor abban kell gondolkodnod, hogy a szuper-hatékony anyagcseréd is kompenzáld, amikor az izomzatod számára tápanyagokat viszel be.

Nehezen hízol, de a sokféle zsír az étrendben segíteni fog.

fogyni skyr

Emellett valószínűleg több szénhidrátot és keményítőt ehetsz, mint a több testalkat típus. Mogyorófélék, avokádó, egészséges olajok a barátaid lehetnek. Ha így eszel, lesz annyi energiád ami a hosszú edzésekhez kell az edzőteremben. Limitáld a kardió mennyiségét az edzéstervedben, és főképpen az erő edzésekre fókuszálj. Nagy súlyokkal edzhetsz, és ez fogja hozni a legjobb eredményeket. Mezomorf lennél?

Ha becsukod a szemed, és egy atletikus testű sportolónőre gondolsz, akkor valószínűleg egy mezomorf testet látsz magad előtt. Karcsú, de izmos, és arányos.

sattu sharbat a fogyásért

Ugyanúgy, mint a többi alkat esetében, tökéletes mezomorf testet sem lehet találni, de az alábbi leírásból következtethetsz a saját kategóriádra: — közepes csont struktúra és izomzat — hosszú és kerek, formás izomzat — keskeny csípő — gyors eredmények erőedzés hatására.

A mezomorfok gyorsan fejlődnek edzőteremben, vagy a Cross fit pályán. Gyorsan megerősödnek, és izomzat épül, zsír nem igazán. Átlagos étrenddel, sok zöldséggel, fehérjékkel, és egészséges zsírokkal könnyen formába kerülnek. Ehetnek szénhidrátokat is, ha eleget edzenek. Ha edzés nélküli időszakot élnek meg, akkor moderálniuk kell a szénhidrátok fogyasztását.

Testalkatok

Az ektomorfokhoz képest, nekik jobban oda kell figyelniük tehát a csalónapokra, az alkohol fogyasztásra, és az édességek korlátozására. A mezomorfok esetében az edzés az erőedzés, és a kardió edzés egyensúlyából áll. Pontosan ez fogja egyensúlyban tartani őket hosszú ideig.

Az egyetlen ellenségük az elégedettség. Ők ugyanis könnyen és gyorsan formába kerülnek, és ekkor abbahagyhatják a diétát és az edzést. Ugyanúgy mint bárki más esetében, ilyenkor ők is elhízhatnak, és a szép atletikus formájuk ilyenkor feledésbe merül. A megoldás mindig az folyamatosság az étrendben, a táplálék kiegészítőkben és a sportban. Nézzük ezt át! Az endomorf alkatok, erősek, szélesek, és az izmaik mellett zsírtartalékaik is vannak. Gondolj egy erőemelő nőre, ő biztosan maximális zsírégető zóna alkat.

Az alábbiak a kulcs-jelek egy endomorj testtalkat megállapításához: — erőteljes alkat — könnyedén hízik, és pakol fel izomzatot — a csípő legalább olyan széles, mint a kulcs csontok — a csontszerkezet nagyobb — rövid, tömzsi karok és lábak — széles és vastag ízületek Az endomorf nők hihetetlen mennyiségű izomzatot tudnak felpakolni. Azonban ha nem ügyelnek a diétára, a mezomorf testtípus zsírvesztés gyorsan elszáll, az edzések ellenére is.

Az endomorf nők egyik jellegzetessége, hogy a többi típushoz képest több zsírt tárolnak a testükön.

kapszaicin fogyás eredményei

Erre figyelniük kell, mert ha tudják, hogy többet tárolnak, akkor a plusz kilók gyorsan felszaladnak. Ha a bőr alatti zsírrétegek növekednek, akkor az inzulin rezisztencia is, azaz az IR-ral élő nők többsége valószínűleg endomorf. Nekik kifejezetten kerülniük kell tehát az inzulin-csúcsokat okozó ételeket.

Testtípus zsírégetés

Ezek azok, amelyek nagy és gyors felszívódású szénhidrátokat tartalmaznak. A legegyszerűbb megoldás tehát a magas zsír és magas fehérjetartalmú étrend.

Az mezomorf testtípus zsírvesztés nők esetében tehát a cukros ételeket kerülni szükséges. Az alacsony szénhidrát tartalmú étrendeket, a mezomorf testtípus zsírvesztés zsír és fehérjebevitellel lehet kompenzálni, és hosszú ideig kitartani. Nekik több kardiót kell végezniük, mint a többi típusnak, mezomorf testtípus zsírvesztés a zsírpárnarétegek ne növekedjenek.

Ha a sok mezomorf testtípus zsírvesztés kombinálják az erőedzésekkel, akkor elég vagány alkatot tudnak felépíteni.

De most jön a lényeg!

12 ok a fogyásra

A legtöbbünknek a 3 féle alaptípus kombinációjából áll össze az alkati típusunk.

Lehet, hogy érdekel