Zsírégető hiit ülés
Szerző: Sárai Dávid jan 16, BLOG Nincsenek hozzászólások Előre jelezném, hogy a cikk bizonyos részeinek szövegezése szemfelnyitó hatású, ez által sértő, bántó és elmarasztaló lehet, ezért csak erős idegzetűek és tanulásra fogékonyak folytassák az olvasást!
Nekem személy szerint egy ideig feldobta a napjaimat, amikor ezekkel a főcímekkel találkoztam, de mostanában kezd idegesíteni, hogy nem csak az idővonalam lepi el a sok baromság, hanem szép like számokat is látok az ostobasághalmaz alatt.
Ezt olvastad már?
Elolvasom Média és a marketing szerepe a fitneszben Marketingesként felnézek azokra az ügyes pionírekre, akik a fitnesz hőskorában, a média oltárán áldoztak a zsírégetés szellemének. Nem rosszindulatból mondom, tényleg komoly munkát végeztek, ugyanis sikerült az egész országgal elhitetni, hogy a kontroll nélkül végzett egyet előre, egyet hátra, és most felülés gyakorlatok jók.
Zsírégetés felsőfokon: 7 videó, hogy helyesen végezd a HIIT-gyakorlatokat
Érdemes járkálni a sorok között és gyönyörködni a fogyás g2 href="http://vipvilaga.hu/1968-kymaro-karcsst-fehrnem.php">kymaro karcsúsító fehérnemű. Vannak kifejezetten jó szakemberek is a prezenterek között Tatarek Rezsőre gondolok elsősorbande sajnos nem az ő szavára figyelnek a legtöbben. Szinte érezzük, ahogy ég a zsír! Meg is alapoztuk tehát: a tömegek aerob mozgást akarnak, jó zenét, pörgős edzéseket és zsírégető zónát.
A tv-ben zsírégető hiit ülés egyre gyakrabban kerül elő a zsírégető zóna kifejezés, és a konditermekben gyakran látni a futógépen sétáló, vagy kocogó embereket, ahogy az órájukat nézik, kínosan ügyelve arra, hogy át ne lépjék a zsírégető zóna határát, mert akkor az eddig elvégzett 4km séta mehet a levesbe.
A felülés persze sokféleképpen végezhető: a lényeg, hogy fájjon!
NYÚJTÁS KEZDŐKNEK! talán el fogok veszíteni néhány dalszöveget
Ég a zsír! A fájdalom azért van, mert ég a zsír! A csoda és az igazság Azt hiszem, itt az ideje, hogy eláruljam: amit ont magából a sok egészséges újság, tv csatorna, internetes egészség portál, az nem más, mint egy nagy, amerikai, rózsaszín, vaníliaillatú takony.
Ha semmi más nem marad meg a cikkből, csak ez, már nem éltem hiába!
Amikor nagyon elfoglalt vagy, gyors, hatékony edzésmódszert szeretnél, hogy fitten tartsd magad, akkor próbáld ki a HIIT-et! Mi is a HIIT? Zsírégető hiit ülés angol rövidítés high intensity interval trainingami annyit tesz, hogy magas intenzitású intervallumos edzés. Ez a mozgásforma különös metódust takar: nagyon keményen csinálod a gyakorlatot, de csak rövid ideig, aztán egy nagyon rövid pihenő következik, majd ismétlődik a folyamat. A gyors, nagyon intenzív edzésmunka igazán hatékony, a váltásoknak köszönhetően nem lesz unalmas, és az edzésed hamar megvan.
Tovább megyek: amit a felüléssel el fogsz érni, az a gerinced amortizációja, a hanyag tartás elősegítése és a porckorong-panaszok megjelenése, de a kiszáradás segíthet a fogyásban gyakorlatok mélyebb elemzésére most nem térek ki. Ha a cikkel sikerül azt elérnem, hogy mostantól nem csinálsz egy felülést sem, helyette a hegymászó gyakorlatot, vagy plank zsírégető hiit ülés végzel, már megérte dolgozom vele Aerob edzés a leghatékonyabb zsírégetés — vagy nem?!
De mielőtt picit jobban belemennék, hadd tegyek fel egy kérdést: mikor fordul az életben elő az, hogy 40 percen keresztül ugyanazzal a sebességgel, ugyanolyan úton mész valahova?
Az életben apró sprintmozdulatok váltják egymást, akár amikor a zöld lámpánál elindulsz, akár amikor 3 mp alatt el kell érned a már indulni készülő buszt.
Zsírégető testsúly- ülés - vipvilaga.hu
Rendszeresen kocogsz és mikor feljössz az aluljáróból egy hosszabb lépcsőzés után, lihegsz? Ennek az az oka, hogy megterhelted a szervezeted.
Igen, a pár mp. Ha csak nem a maratoni táv lefutása a célod, hagyd abba!
Van úgy, hogy a nagy rohanásban, a feszített tempóban csak egy egészen kis időnk jut zsírégető hiit ülés egyébként létfontosságú testmozgásra. A jó hír viszont az, hogy van erre megoldás, egy hatékony HIIT-edzés keretében. Ez az edzésforma abban a lopott kis időben rendesen átmozgat, magas intenzitásának köszönhetően pedig majdhogynem minden porcikát átható mozgásnak lehetünk részesei. A HIIT rövidítés a magas intenzitású intervallumos edzésre utal: rövid ideig ugyan, de teljes erőbedobással végzett gyakorlatokat takar, amelyeket aztán egy szusszanásnyi pihenő követ, majd ismétlés. A HIIT-edzés hatékonyságának kulcsa a megfelelő intenzitásban rejlik, ugyanakkor a hangsúly itt a megfelelőn van, a kevésbé intenzív vagy a másik véglet, a túlzottan intenzív nem éri el a kívánt eredményt.
Nem hatékony és baromi sok időt vesz igénybe! Hadd idézzem Michael Boyle-t, az egyik legelismertebb szaktekintélyt az erőnléti edzés világából: Ez vajon azt jelenti, hogy az elmúlt években folyamatosan hazudtunk?
15 PERC HIIT EDZÉS! % ZSÍRÉGETÉS! - YouTube | Hiit, Physical fitness, Workout days
Szerintem ugyan nem szándékosan, de igen, hazudtunk. Az egész aerob-edzés őrület nagy hiba volt. A hosszú aerob edzés azért zsírégető hiit ülés, mert könnyű végigcsinálni és mert a média az egekig magasztalta.
Az intervallumos edzés kemény. Az intervallumos edzés nem kényelmes. Az intervallumos edzés jobb.
Peak GYM edzőtermek
Michael Boyle Funkcionális edzés mesterfokon c. Zsírégető hiit ülés ismered meg, hogy rövid és kőkemény munkát egy kis pihenő követ, aztán kezdheted megint.
Sokféle változata van, de az a lényege, hogy munka és pihenés váltja egymást. Nézd csak meg a sprintereket és hasonlítsd össze a hosszútávfutókkal! Nem kell figyelgetni a pulzusmérő órát, szinte odafigyelés nélkül lesz sokkal atletikusabb a tested és a mozgásod is. Apropó, az intervall edzés jobban fejleszti az aerob kapacitást, mint az aerob tréning.
Akkor miért is kellene egyenletes tempóban edzeni?! Eltekintve egy-két kivételtől rehabilitáció idején, műtét után, stb.
Az intervallumos edzés rövid blokkjainál egy-egy mozdulatot, mozdulatsorozatot végzünk.
- Égess zsírt és fejleszd az állóképességed HIIT-tel! | Peak girl
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el A tudomány szerint az egyik legideálisabb és leghatásosabb zsírégető mozgásforma a magas intenzitású szakaszos edzés - angolul High Intensity Interval Training vagy HIIT - ami az intenzív kardiomozgás egyik speciális változata.
- 5 gyors HIIT edzés kezdőknek | Well&fit
Ha ezt alaposan bemutatják és elmagyarázzák a helyes végrehajtást, a sérülések veszélye minimálisra csökken. Az intervallumos edzések nagy előnye, hogy végtelen sok módon lehet variálni a gyakorlatokat, ezzel elkerülve a túlhasználatból eredő sérüléseket. Tegyél egy próbát: fuss le 3 km-t egyenletes tempóban, egy másik alkalommal pedig csinálj meg 25 burpee-t, 4-szer, 40 mp pihenővel.
Foglaljunk össze, mert hosszú lesz Ismét Boyle-tól idézek, mert ennél jobban ezt nem lehet megfogalmazni: Az ügyfeled kidolgozottabb hasat akar? Akkor ahelyett, hogy még egy sorozat felülést, vagy hasprést végeztetnél, minden edzést kemény intervallumos tréninggel fejezz be. Az intervallumos edzés több kalóriát éget, mint az egyenletes aerobikedzés, és mivel sprintprogramról van szó, az ügyfélnek zsírégető hiit ülés sprinterteste lesz.
A törzsed izmainak hajlítása helyett törekedj arra, hogy a core izmaid stabilak legyenek, mert ezeknek az izmoknak ez az elsődleges feladatuk. N Az egyenletes ütemű futást ne vidd túlzásba, ha nem maratont, félmaratont akarsz futni, ha nem ez a választott sportod, mert nagyban megnöveli a túlzott használatból eredő sérülések kockázatát boka, térd, csípő problémák. N Ha azt látod, hogy X gyakorlat, amitől kockás hasad, brazil popsid lesz, nevess velem!
Ismerd meg az edzéseinket!
