Fogyás üteme mérföldenként

Milyen gyorsan kell járnia fogyás üteme mérföldenként fitnesz és a fogyás számára by Wendy Bumgardner Share on Facebook Share on Twitter Keresse meg a megfelelő gyalogolási sebességet a zsírégetés és az aerob fitnesz készítéséhez Függetlenül attól, hogy jársz a fitnesz vagy fogyás miatt, elég séta kell ahhoz, hogy zsíros égési sebességet érj el.

Edzés megkezdése Nyissa meg az Edzés alkalmazást. Válassza ki azt az edzést, amely leginkább megfelel az aktuálisan végzett tevékenységnek.

Gyors tempóban haladva mérsékelt intenzitású kardio gyakorlat. A gyors tempójú sebesség minden egyes ember számára különböző, mivel ez a szívritmus, az életkor és a fitnesz szintjétől függ.

A gyors járási sebesség perc lehet mérföldenként vagy 3,0 mph-ról 4,5 mph-ig. Ebben a tempóban lélegezni kell észrevehetően, de képes teljes mondatokkal beszélni.

Hány percenkénti sebességgel éget zsírt

Ha a gyaloglás üteme 20 perccel mérföldenként, elég gyors ahhoz, hogy mérsékelt intenzitású vagy túl lassú legyen. Ha jobban illeszkedik, talán csak fényintenzitási gyakorlat lehet. Csak ezt tudod megérteni azzal, hogy a mérsékelt intenzitású zóna hogyan érzi magát, és milyen szívritmus fog megjelenni a zónában.

Legyen szívritmus-zónák Bíró A gyaloglás sebességét Amikor elsőként ismerkednek meg a különböző gyakorlati zónák érzésével, érdemes megtanulni a pulzusát, vagy egy olyan fitness trackerrel vagy pulzusszámmérővel ellátni, amely folyamatosan mutatja a pulzusszámát. A célzónák a következők: Egészséges Heart Zone : a maximális pulzusszámának százaléka.

Az Edzés alkalmazás használata Apple Watchon

Ez egy könnyű és kényelmes zóna, amellyel gyakorolni lehet. Teljes beszélgetést folytathat, fogyás üteme mérföldenként a szokásosnál kicsit nehezebb lélegezni. Ez a mérsékelt intenzitású zóna alsó vége. Fitnesz zóna : a maximális pulzusszám százaléka. Ebben a zónában mérsékelt intenzitású testmozgást érhet el.

Gyalogold le!otthon

Túlságosan lélegzik, de rövid mondatokban is beszélhet. Beszélhet, de nem tudsz énekelni.

Ez a zóna kell a célod a legtöbb edzéshez fitness vagy fogyás esetén. Ebben az intenzitásban nagyon nehéz lélegezni, és csak rövid mondatokban tud beszélni. Az edzés ezen a pulzusszámon és fölött erőteljes intenzitású edzés. A legjobb pulzusszám megtalálása Az egyes zónáknak megfelelő pulzusszám az életkorától függ.

Használja a cél-pulzusszám-táblázatot, hogy megtalálja a percenkénti ütéseket a különböző szívritmus-zónákban.

Milyen gyorsan kell járnia a fitnesz és a fogyás számára

A megfelelő sebesség elérése érdekében be kell vonnia a pulzust, vagy figyelnie kell a pulzusszámát. Itt vannak különböző módszerek: A pulzusgyakorlás figyelembe véve a jó régimódi módja annak, hogy megtalálja a pulzusszámát, de nehéz lehet, ha lassú vagy leállsz. Fogyás üteme mérföldenként olyan alkalmazások, amelyek segítenek abban, hogy a mobiltelefon fényképezőgéppel villogjanak.

• Tegnapelőtt voltam egy testösszetétel vizsgálaton, ami kilóra bontva megmutatja, miből mennyit tartalmaz a testem víz, zsír, izom, ásványi anyagok, fehérjemegmondja mi lenne számomra az ideális testsúly, és a mostanihoz képest azt milyen izom-zsír összetételben kéne elérnem.
• Meddig lehet elveszíteni 7 testzsírt

Az impulzus-monitorok a modulok lehetővé teszik, hogy egy vagy két ujját az érzékelőkre helyezze el, hogy elolvassa az impulzusát. Egyesek automatikusan kiszámítják a maximális szívritmus százalékát az életkor alapján.

Hozzászólás prendre le body slim slim lehet, hogy lassítson vagy hagyjon abba, hogy jól olvassa.

Súlyvesztés - Táplálkozás-Súlycsökkentő -

A gyakoribbá vált a fitness csuklópántok és az intelligens órák LED-es csuklóérzékelőkkel. Például a Fitbit Charge 2 és az Apple Watch.

Ezek nem tekinthetők olyan pontosak, mint a mellkasi pulzusmérő monitor, de megfelelnek az Ön igényeinek közelítő gyakorlási zónához. A mellkaspántot használó pulzusmérők folyamatos pulzusszámlálást adnak, amely annyira pontos, mint egy orvosi EKG.

Átküldnek egy csuklómonitorra vagy egy mobilalkalmazásra, és számos funkcióval rendelkeznek, beleértve a maximális pulzusszám százalékát és a riasztásokat, amikor be vagy ki a célzónájából. Séta a legjobb sebességet, hogy legyen a fitnesz zónában Lehet, hogy megtanulod, hogyan járj gyorsabban, hogy megkapod a pulzusodat a fitnesz zónába.

Gonoszka1 reply to devilk's post A BMR-ed az ? Nem tudom a paramétereidet magasság, kor, súly, nemígy arra hagyatkozom amit Te írsz. De ha a BMR-ed ennyi, akkor ez bizony nem sok, mert a BMR azt a kalória mennyiséget mutatja, ami a létezésedhez szükséges. Azaz a szerveid működéséhez szív, vese, tüdő stb.

A jó ülő testtartás, a hátra-felfelé mozgó kar mozgása, és a lépcsőtől a lábujjakig terjedő lépések nemcsak felgyorsíthatják Önt, hanem segítenek a jobb lélegzetnek és a könnyebb fogyás üteme mérföldenként. Ahogy növeli a fitneszét, előfordulhat, hogy nem tudja elég gyorsan járni ahhoz, hogy belépjen a mérsékelt intenzitású vagy erőteljes intenzitású zónákba.

Dombok vagy lépcsők hozzáadása növelheti intenzitását alacsonyabb sebességgel.

Magyaros - Ellenmozgás - Meditation - Növekedés-fogyás

A fitness-sétapálcák használata ugyanolyan sebességgel növelheti a pulzusszámát. Ha még mindig nem tud magasabb pulzust elérni gyaloglással, próbálja meg használni a versenypálya technikát, vagy váltani a kocogási intervallumokrahogy magasabb pulzusszámot érjen el.

Súlyvesztés - Táplálkozás-Súlycsökkentő - 2021

A gyaloglás sebességének mérése A séta sebességének mérésére különböző módszerek találhatók. A mobiltelefon-alkalmazások és futósebességmérő órák GPS-t használnak, ami pontatlan lehet, és nem fut a futópadon.

A fitnesz zenekarok és lépésszámlálók használhatják a lépcsőfokot, ami változhat, ha a lépéshossz eltér a várttól. Ezeket az értékeket pontosan ellenőrizheti a mért mérföldes járás és a séta sebességének és ütemének kiszámításával.

Hány mérföldet kell egy személy lovagolni a kerékpár fogyni?

Tudsz több kalóriát égetni gyorsabban? A gyaloglással járó kalóriák jobban függnek a megtett távolságtól és a súlyától, mint hogy milyen gyorsan jársz.

Ha gyorsabban haladsz, több kalóriát is el tudsz égetni, de ha egy mérföld után mindig megállsz, kevés különbséget látsz.

Ha dombokat vagy futási időközöket ad hozzá, akkor több kalóriát égethet el egy meghatározott távolságig. Egy Word From Ha megérted, milyen gyorsan kell járnod, akkor a teljes fitnessi és egészségügyi előnyöket kapod a gyaloglás időtartama alatt.

Készíts egy gyalogos menetrendet és élvezd az edzésedet.

• Egy gyors séta vagy kerékpárút legalább 30 percig, hetente négyszer.
• Nyúl fogyás

Related Content.