Fogyás első nap

Keress receptre vagy hozzávalóra

Még fogyás első nap termék Keress támaszt! Azok, akik valamilyen jól megfogalmazott motiváció, egy személy vagy egy csoport támogatása mellett próbálnak fogyni, az esetek többségében sikeresebbek.

Éppen ezért érdemes már ilyenkor elárulni néhányaknak, hogy fogyókúrázásba kezdesz, így a család és a barátok támogatása is segíthet céljaid elérésében.

Különösen szerencsés vagy, ha sikerül a diétázáshoz egy olyan támogató társat találni, aki veled együtt próbál fogyni, így kölcsönösen egymás mankói lehettek a rosszabb napokon, cserélgethettek tanácsokat, és motiválhatjátok egymást.

7 nap alatt 3 kiló fogyás: vesd be az SOS diétát!

Legyenek reális céljaid! Az egészséges fogyás felső határa valahol heti két kiló környékén mozog - amennyiben több mint 15 kiló súlyfelesleged van - ezért nem érdemes ennél többel tervezned.

Itt elolvashatodmi kell ahhoz, hogy ezt a mennyiséget sikeresen elérd! Keress olyan történeteketképeketamelyek inspirálnak, és segítenek meghatározni saját céljaidat. Majd fogalmazd meg magadnak nagyon konkrétan, hogy mennyit és fogyás első nap szeretnél lefogyni, mit kell ehhez tenned, és mennyi időre lesz hozzá szükséged.

Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni. Ez azonban még nem ok a kétségbeesésre é  feladásra.

Ha úgy érzed, hogy segíthet, akkor egyes célok eléréséhez kis jutalmakat is megígérhetsz magadnak: egy szép, új táskát, egy manikűrt vagy bármit, amire vágysz. Ezt csináld lefekvés előtt 30 perccel, és megduplázod a fogyást Amit tilos a nulladik napon Az egyik leggyakoribb diétás hiba, hogy a fogyókúra előtt az emberek jó része alaposan megpróbál jóllakni hizlaló, zsíros, cukros ételekből, amelyeket másnaptól nélkülöznie kell.

Ezzel valójában azonban csak saját magukat hátráltatják, megfelezik az első hét eredményeit, hiszen leterhelik az anyagcseréjüket, és a jojó-effektusra való hajlamot is elültetik az agyukban. Tudatosítsd magadban, hogy nem ez az utolsó nap az életben, amikor ilyen ételeket ehetsz, csak ezután mértékkel, ritkábban fogod őket fogyasztani.

Igyekezz már a nulladik napon kevésbé terhelő, anyagcsere-pörgető ételeket enni, illetve nagyjából három liter vizet inni, így könnyebb, kevésbé radikális lesz a váltás egyik napról a másikra.