Hogyan lehet lefogyni a hasa

Ez kihívást jelenthet, ha egyidejűleg próbál izomtömeg-növekedést elérni. Ezenkívül a magasabb kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű ételek kiválasztása elősegíti az izmok újbóli növekedését a zsírtartalom növekedése nélkül — állítja az acefitness.

A szív- és érrendszeri testmozgás a súlyzós edzéssel segíthet elveszíteni a hasi zsírt. Helyezze el étkezését két-három óránként. Egyél magasabb szénhidráttartalmú étkezést két órával a súlyemelés előtt, és magasabb fehérjetartalmú étkezést egy órával azután.

Válasszon olyan fehérjéket, mint a tojásfehérje, sovány marhahús, csirke, hal, pulyka, mint a nagyobb zsírtartalmú fehérjék. Az izomtömeg növelése érdekében naponta enni 1,4—1,8 gramm testtömeg-kilogrammon, megjegyzi az Eat Right.

Kerülje a magas kalóriatartalmú, alacsony tápanyagú szénhidrátokat, például süteményeket, süteményeket, édességeket, piteket, bagelit, fehér kenyeret, rizst és tésztát.

Olvassa el  Gyakorlat és étvágytalanság 5.

Quite.methotrexate2018.host

Kerülje az olyan hogyan lehet lefogyni a hasa, szénsavas italokat, étrendi szénsavas italokat, koffeinmentes italokat és alkoholos italokat, amelyek magas kalória- és nátriumtartalmúak, és vízvisszatartást okozhatnak, állítja az acefitness. Tipp Naponta végezzen 30 percet zsírégető kardiovaszkuláris tevékenységet. Kövesse az izomtömeg-növelő edzési programot.