Fogyni egészséges gondolkodásmód
Kapcsolat Fogyni szeretnék!
Kapcsolódó bejegyzés
De hogyan? Alma diéta, Atkins, léböjt, hogy csak néhányat említsünk. Gyakran azonban azt tapasztaljuk, hogy ezek a diéták nem hatásosak, vagy a gyors fogyás után újabb súlynövekedés történik.
Hogyan fogytam le 30kg-t? Tanácsaim az életmódváltáshoz!+Minta étrend! -Egészséges, Tudatos étkezés
Akkor mi az egészséges és tartós testsúlycsökkentés titka? A kulcsszó az fogyni egészséges gondolkodásmód. Ha valaki elhatározza, hogy fogyni akar, akkor érdemes olyan segítséget keresni, ahol több szakma együttesen támogatja az ideális testsúly elérését. A szakemberek nem csak az étrend összeállításában segítenek. Első lépésként felmérik az elhízás mértékét, segítenek meghatározni a reálisan elérhető célokat és támpontokat adnak a szükséges életmódbeli változtatásokhoz.
Az egészséges testsúlycsökkentés fontos elemei: a kellő motiváció, a helyes táplálkozás, és a megfelelő testmozgás. A motiváció talán a legfontosabb, hisz ha mi magunk nem köteleződünk el az ügy mellett, akkor hiábavaló minden jó tanács és segítség. Nekünk magunknak kell akarni a változást.
Fogyni egészséges gondolkodásmód, 8 bevált tipp, ha fogyni szeretnél
A motiváció is erősíthető, és megfelelő technikákkal hosszú időn át fenntartható. A másik két pont: a testmozgás és a helyes táplálkozás szorosan összefügg. Egyik nem létezhet a másik nélkül. Gyakorlatilag bármilyen testmozgás éget valamennyi kalóriát.
Szakemberek szerint a legjobb zsírégető mozgások a futás, gyaloglás, kerékpározás. A legfontosabb azonban, hogy élvezzük a testedzést és hosszútávra illesszük be a hétköznapjainkba. Sok embernek gondot okoz megtalálni a számukra megfelelő mozgást, valamint a rá szánt időt. Ne adjuk fel!
- Sydney zsírvesztés
- Fogyni egészséges gondolkodásmód. Rodiola zsírégetés
- Hogyan kell fogyni a gondolkodás
Próbáljunk ki többféle mozgásformát, és ha pedig nincs lehetőségünk hetente több órát rászánni, apróbb praktikákkal a mindennapi rutinunkba is belecsempészhetjük a mozgást.
Például lépcsőzéssel. Ha egy iroda második emeletén dolgozunk vagy egy emeletes társasházban ts zsírégető, a lift helyett válasszuk a lépcsőzést.
Érsük meg a fogyást - Hogyan működik a fogyókúra?
A táplálkozási témában gyakran felmerül a kérdés, hogy milyen a jó diéta? Íme néhány tipp: A napi ételmennyiséget osszuk el étkezésre. Ne hagyjunk ki étkezést, ugyanis, ha a szervezetünket akarattal éheztetjük, a következő étkezéskor jó eséllyel nagyobb adagot fogunk enni. Fogyasszunk zsírszegény termékeket. Ma már termékek széles választékából válogathatunk a boltok polcain.
Ha fogyni szeretnénk, válasszuk a zsírszegény termékeket pl. Fogyasszunk naponta többször zöldséget, gyümölcsöt.
A pszichológiának sokat kell mondania az evés módjában
Vitamin és ásványi anyag tartalmuk mellett nem elhanyagolható rost tartalmuk, amelyek amellett, hogy segítik a bélműködést, teltségérzetet is okoznak. Fontos azonban, hogy a magasabb rostbevitel mellett bőségesen fogyasszunk folyadékot is!
Válasszunk energiaszegény italokat, például ásványvizet. Vigyázzunk a megbúvó kalóriákkal!
A kultúra és a szokások az elhízás legjobb szövetségesei
Fogyni egészséges gondolkodásmód is gondolnánk, hogy milyen apró változtatásokkal csökkenthetjük a fölös kalóriabevitelt. Ilyen például a cukros üdítők elhagyása, a nassolás fogyni egészséges gondolkodásmód vagy időnként egészséges alternatívával helyettesítéseilletve az alkohol elhagyása. A legfontosabb azonban, amit tudnunk kell, hogy ne átmeneti megoldást keressünk, hanem olyan módon alakítsuk át napi rutinunkat, mely egy életen át fenntartható.
A másik fontos dolog, hogy ne várjunk azonnal eredményt. Ez egy hosszú folyamat, amelyhez kitartás és idő szükséges.
Az önsanyargató fogyókúrák következménye a még nagyobb mértékű elhízás! Az Egészségfejlesztési Iroda testsúlycsökkentést támogató programjában dietetikus, pszichológus, sportoktató és egészségfejlesztő szakemberek nyújtanak támogatást a sikeres életmódváltás megvalósításához.
A foglalkozások állapotfelméréssel, előadásokkal és egyéni tanácsadással valósulnak meg. Tudjon meg többet a programról! Tóth Eszter.
