Zsírégető egészséges zsírok.

Zsírégető kalauz Egészséges zsírok a fogyás elősegítésére Csirkehús A sovány csirkehús, mint például a bőr nélküli csirkemellfiléjó fehérjeforrás, a minőségi fehérje pedig minden egészséges diéta alapja. Értékes ásványi anyagokat, például kalciumot, cinket, szelént tartalmaz, zsírtartalma viszont alacsony, ezáltal valóban zsírégető étel, hiszen segít a fogyásban.

A zsírokban sok a kalória. Míg 1 gramm szénhidrátban vagy fehérjében 4 kalória van, addig ugyanennyi zsírban 9.

Zsírégető ananászpuding Babiczky-Pfliegel Dórával

Emiatt úgy tűnhet, érdemes a zsírok fogyasztását a minimumra szorítani, ha fogyni akarsz. Valójában azonban egyáltalán nem igaz, hogy minden fajtájuktól csak nőnek a zsírpárnák. Egyes zsírokra a diéta során is szüksége van zsírégető egészséges zsírok szervezetnek.

Természetes zsírégetők

Ezeket általában egészséges zsírokként emlegetjük, melyekre tipikus példa az avokádó és a lazac. Nem csak ezek segítenek azonban fogyni.

Egészséges zsírok Az egészséges zsírok alatt az egyszeresen és többszörösen szaturálatlan zsírokat kell érteni. Ezek azért számítanak jobbnak a többinél, mert szívvédő hatásuk van, és csökkentik a rossz LDL-koleszterin szintjét.

Emellett az egyszeresen szaturálatlan zsírok hatására enyhül a testben a gyulladásmíg a többszörösen telítetlen csoportba az omega-3 és omega-6 zsírsavak tartoznak, amik az agyfunkciók és a sejtnövekedés számára fontosak.

A kettő közül zsírégető egészséges zsírok omega-3 típusból ajánlott a diéta során többet bevinni, mely hozzájárul ahhoz, hogy elkerüld a nagy vércukorszint-ingadozásokat.

Ez nemcsak a cukorbetegség megelőzése miatt fontos, de azért is, mert így kevésbé tör rád a farkaséhség. Ha pedig ritkábban szeged meg az étrended előírásait, akkor gyorsabban éred el a céljaidat.

Mutatunk tíz olyan egészséges zsírforrást, ami akár mindennap része lehet egy fogyókúrás étrendnek. A dió alfa-liposav-forrás. Ez az omega-3 zsírsavak közé tartozik, erős antioxidáns, szabályozza a vércukorszintet és segíti az izmok glükózfelvételét, így támogatja az izomvesztés nélküli fogyást.

Kapcsolódó cikkek

A felsoroltakkal ellentétben a transzzsírok a kerülendő csoportba tartoznak, ugyanis veszélyesen emelik a koleszterinszintet és növelik számos betegség kockázatát.

Ilyenek például a hidrogénezett növényi zsírok.

• Fogyás md denver
• Egészséges zsírokkal a zsírpárnák ellen: gyorsítsd be a fogyást velük - Fogyókúra | Femina
• Ratings 0 Nem tévedés, zsírt is kell fogyasztani a fogyáshoz.
• Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok?

Egy másik típus, a telített zsírok esetében ajánlott mértékletesnek lenni kalóriatartalmuk miatt, noha ezek nem kifejezetten károsak.

Az egészséges zsírokban gazdag ételekben is gyakran előfordulnak telített zsírok, ám ennek ellenére fogyasztásuk segíti a diétát.

Egy kalóriás étrend esetén kalóriát javasolt zsírokból bevinni, ami grammnak felel meg.