Mi segíti a zsírégetést alvás közben

Oldal kiválasztása Így aludd karcsúvá magad Ebben a cikkben arról lesz szó, hogy hogyan tudod te magad támogatni azt a folyamatot, amelynek során éjjel is tudsz zsírt égetni.

Hasznos tippek, tanácsok, melyeket beépítve a mindennapjaidba hamar látványos változásokat fogsz észrevenni.

Napi minimum óra minőségi alvás az optimális. Miért fontos az elegendő, minőségi alvás? Az alvás mennyisége mi segíti a zsírégetést alvás közben minősége az életed minden területét negatívan befolyásolja és ebből az egészséged és a fittséged sem kivétel. Fogyás éjszaka, alvás közben: lehetséges? Ugye milyen lehetetlenül hangzik, de csak óvatosan a korai ítélkezéssel: a módszer valóban működhet, ha néhány feltételnek eleget eviva fogyás költsége. Az emberi szervezet az éjszakai pihenés fázisát többek között arra használja, hogy regenerálódjon, és új erővel töltődjön fel.

További cikkeink a témában

Az ehhez szükséges energiát elsősorban a zsírraktárainkból nyeri, feltéve, hogy a vacsorát megfelelően állítottuk össze. A test órában dolgozik. Ebből következik, hogy éjszaka sem áll le. Méregtelenít, kiválaszt, újraépít szöveteket, regenerálódik, energiával töltődik fel, hogy a nappali üzemmódra alaposan felkészüljön.

Valószínűleg te is azért kerülöd az esti étkezéseket, mert abban a tudatban vagy, hogy a tested minden elfogyasztott falatot elraktároz, hiszen alvás közben nincs szükséged energiára. Nos, ez nem igaz.

A kutatók mi segíti a zsírégetést alvás közben, hogy alvás közben  mint ahogy sportoláskor is  a zsírszövetekben lévő tartalékokhoz nyúl a testünk. A táplálkozástudományi kutatások alátámasztották, hogy az inzulinnak központi szerepe van a zsírtól való megszabadulásban.

Az inzulin a zsír feldolgozását és elraktározását irányítja, emellett tápanyagokat szállít a sejtekhez. És pontosan itt van a probléma: ha ugyanis túl sok tápanyag kerül a sejtekbe, akkor hízni fogunk. Vajon mi lehet a megoldás?

Éjszakai zsírégető ital

Lássuk, mit kell tenned ahhoz, hogy a tested éjjel is az alakodon dolgozzon. A helyes táplálkozás, a rendszeres fizikai aktivitás és a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenés, ami napi 8 óra pihentető alvást jelent, de minimum 7 órát.

Alvás közben a testünk természetes növekedési hormont termel, ami segít a sejtek megújulásában és regenerációjában. Ehhez azonban energiát használ fel, vagyis fogyhatunk a segítségével. Természetesen ez csak akkor igaz, ha lefekvés előtt nem fogyasztunk túl sok szénhidrátot.

Búcsúzz el a pluszkilóktól! - Ezzel a zsírégető itallal alvás közben fogyhatsz

Az, aki este sportol, fokozhatja a növekedési hormon képződését, ezzel pedig az éjszakai zsírégetést is. Az esti edzés segít a szénhidrátraktáraink kiürítésében, így a szervezetünk az éjszakai regenerációs folyamatokhoz szükséges energiát kizárólag zsírból nyeri. Ráadásul a mozgás elősegíti a jobb a vérkeringést, gyorsítja az anyagcserét, az izmok vérellátását is fokozza és növeli az oxigénfelvételt. A gyümölcs nagyon egészséges, viszont a benne található gyümölcscukor gátolja a fogyást, sőt, a zsír lerakódását is elősegíti.

Szerezz hozzáférést online tornatermünkhöz és fogyókúrás e-bookunkhoz!

Vagyis a diétában a gyümölcsfogyasztás csak mértékkel javasolt, és inkább csak a délelőtti órákban. Vacsorára semmiképpen se egyél gyümölcsöt: a fruktóz az éjszakai zsírégetést is gátolja.

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Az alvás az egyik legfontosabb összetevője a fogyásnak - ezt sokan, sok helyen leírták már, de az ember azt gondolná, igazából nem olyan fontos, hogy 6 vagy 7 órát alszik esténként, pedig kilók múlhatnak rajta. Kutatások igazolják, hogy azok a nők, akik 5 órát vagy annál kevesebbet alszanak éjszaka, többet nyomnak, mint azok, akik 7 órát vagy annál többet.

Viszont a fehérjeforrások éppen ellenkezően hatnak: megkönnyítik a zsírégetést. Fontos tehát, hogy az utolsó étkezésed fehérjedús legyen.

A fehérjeforrásokat például: hús, hal, sovány tejtermékek egészítsd ki zöldségekkel, salátával. A szénhidrátforrásokat hagyd reggelre, és ebédre.

A fehérjék fogyasztása edzés után, vagy lefekvés előtt nem fog elraktározódni a szervezetedben, épp ellenkezőleg felhasználódik a sejtmegújításhoz. Az izomzat lebontása és újjáépítése folyamatosan működik a testben, ezért ehhez állandóan biztosítani kell a szükséges fehérjemennyiséget.

Ehhez azonban energiát használ fel, azaz fogyhatunk a segítségével. Természetesen ez csak akkor igaz, ha nem fogyasztunk lefekvés előtt túl sok szénhidrátot, mint például a liszt vagy a cukor. Persze az sem mindegy, mennyit pihensz, mert ez a jótékony hatás csak napi óra alvással érhető el.

Tehát mitől lenne jó, ha 12 órán keresztül éheztetnénk izomzatunkat? A válasz nyilvánvalóan az, hogy semmitől. Ezenkívül az alvás a megfelelő hormontermelésre is hatással van.

Esti stresszoldás, pihentető alvás, éjszakai testsúlykontroll A rossz minőségű alvás elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is. Tudd meg, hogy miért! A rossz minőségű alvás káros az egészségre, ráadásul elhízáshoz vezethet és szabotálhatja a diétádat is! A pihentető alvás hiánya számtalan egészségügyi kockázatot hordoz magában és a testsúlyunkra is negatív hatással lehet.

Ha nem pihened ki magad, akkor az alváshiány hatására megnő a kortizol hormon szintje stresszhormonaminek izomlebontó hatása van és akadályozza; konkrétan megállítja a zsírvesztés folyamatát számos más negatív hatás mellett. Hatására kevésbé hatékonyan épülnek be a napközben elfogyasztott hasznos tápanyagok, illetve kevésbé hatékony regenerációhoz, ezáltal fokozott sérülésveszélyhez vezet edzések esetén.

Amit még sokan elfelejtenek az az, hogy a táplálkozás nem csak az evést jelenti.

Kapcsolódó cikkek

Ide tartoznak az ivási szokásaink is. Az este folyamán is szükségünk van folyadékra, mert a testünk vízhajtó funkciói ilyenkor fokozottan működnek. Ha elegendő mennyiségű víz van testünkben, akkor a belső méregtelenítő rendszerünk segít eltávolítani az aznap felgyülemlett mérgeket, segít szabályozni az emésztést és gyorsítja a zsírégetési folyamatot.

Ha viszont nincs bennünk elég folyadék, ez a folyamat nem megy végbe. Ha a nap során eleget iszol, akkor lefekvés előtt elég egy pohár víz is, vagy például egy citromfű tea, ami elősegíti a mélyálomba merülést, de más koffeinmentes teák vagyis nem fekete, zöldtea is nagyszerűek.

100% elégedettségi és pénzvisszafizetési garancia

Az a legideálisabb, ha este olyan gyógynövény­teát fogyasztasz, amely nyugtató, alvást elősegítő hatóanyagokat tartalmaz. Ezek a teák gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaznak, viszont a bennük lévő összetevők serkentik mi segíti a zsírégetést alvás közben test zsírégető mechanizmusát, ezzel támogatva a fogyást.

A lényeg az, hogy ahogy evés, úgy ivás nélkül se feküdj le. Egy kiadós alvás után általában szebbnek látjuk magunkat a tükörben, sőt, mintha fittebb testet is kaptunk volna. Emellett még a mérleg is hízeleg nekünk, mivel reggelente kevesebbet mutat a majdnem fél literes éjszakai vízveszteségnek köszönhetően.

Ha hagyjuk, hogy az anyagcserénk alvás közben zavartalanul végezze a munkáját, az nem csupán a zsírégetést segíti elő, hanem a kötőszövetek regenerálódását és a nyirokerek kiürülését is.

• A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Most, hogy véget értek az ünnepek, és mindenki maga mögött tudhatja a nagy, közös családi vacsorákat, lehet, hogy a mérleg sokaknál egy-két kilóval többet mutat, mint karácsony előtt.
• Ráadásul még a mérleg is hízeleg nekünk, hiszen reggelente kevesebbet mutat a majdnem fél literes éjszakai vízveszteségnek köszönhetően.
• Búcsúzz el a pluszkilóktól! - Ezzel a zsírégető itallal alvás közben fogyhatsz | Femcafe
• Alvás közben fogyhatsz ezzel a módszerrel: mutatunk néhány egyszerű megoldást! - Fogyókúra | Femina
• Súlycsökkenés a boka súlyának alkalmazásával