A kakaó zsíréget

Ezek az ételek hozzásegítenek, hogy minden eddiginél laposabb legyen a hasad!

Avokádó Szuperereje a telítetlen zsírokban rejlik. Tanulmányok szerint azok a kakaó zsíréget fogyókúrázók, akik telítetlen zsírsavakat fogyasztanak a diétájuk során, több súlyt veszítenek a has- és deréktájról, mint a többiek.

Az avokádóban található egészséges zsírok megakadályozzák a zsír felhalmozódását a szervezetben, ezáltal hozzájárulnak a laposabb hashoz és a vékonyabb derékhoz. Zöld tea Fogyasztásával felpörgethető az anyagcsere: napi három csésze zöld tea felturbózza az anyagcserét, a benne lévő ECGC pedig segít a kalóriák elégetésében.

Emellett antioxidánsokat is tartalmaz, valamint élénkíti a szervezetet. Joghurt A tejtermékben lévő jótékony baktériumok segítenek a haspuffadás megelőzésében. Már napi egy csésze probiotikus joghurt elfogyasztása ösztönzi a jó baktériumok növekedését a bélben.

Ezek segítik az emésztést, javítják a bélflóra állapotát, és csökkentik a felfújódás mértékét.

Áfonya A benne lévő antioxidánsok javítják a szervezet véráramlását, amely által több oxigénhez jutnak az izmok. Emiatt könnyebb lehet az edzés, így előfordulhat, hogy hosszabban és gyakrabban dolgoztatod a hasadat, amely erősebbé és laposabbá válik.

Bulgur Alacsony zsírtartalmú és lassan felszívódó szénhidrát, amely megfelelő tápanyagokat biztosít a fogyókúrázók számára is. Egy csésze főtt bulgur rengeteg rostot tartalmaz, amely javítja az emésztést, alacsonyan tartja a vércukorszintet, lassan szívódik fel, és kevés kalóriát tartalmaz. Kakaó Ez a finom édes ital remek izomépítő hatással bír, emellett a tejtartalma miatt gazdag kalciumban is.

Fogyasztjuk forró italként, felhasználjuk a különböző édességek alapanyagaként, de — nem utolsó sorban- a Mikulás is a gyerekek csizmájába csempészheti a belőle készült finomságokat. A kakaó és a belőle készített csokoládé talán egész Európában igen kedvelt és elterjedt alapanyag- és nem utolsó sorban nassolnivaló. Egészségünkre gyakorolt hatásaival azonban már annál kevesebben vagyunk tisztában, így ezen a héten közelebbről is megismerkedünk vele.

Kutatások szerint azok a sportolók, akik edzés után kakaót a kakaó zsíréget, alacsonyabb mértékű izomkárosodást szenvedtek az intenzív edzések után, mint a kakaót nem fogyasztók. Fontos azonban, hogy alacsony cukortartalmú kakaót igyunk, így annak szénhidráttartalma nem terheli meg a szervezetet, és nem emeli meg hirtelen a vércukorszintet. Kapcsolódó cikkek.